Как удержать вес после похудения

Если выпуск отображается некорректно, Вы можете посмотреть его на сайте Привет, Отправитель! Твоя кожа сохнет от холодов и отопления? Сохрани свою красоту! Получи бесплатную процедуру омоложения в новом SPA-салоне. Для тебя – персональный косметолог и лучшая косметика премиум-класса! Избавься от морщинок за 1 сеанс! Еще думаешь? Поспеши – купонов осталось мало. Твой бесплатный купон Сбросив – удержи! Здравствуй! Лишние кило успешно повержены? Отлично, но радоваться еще рано. В большинстве случаев, как это ни прискорбно, удержать сброшенный вес не удается. Во многом это зависит от того, насколько «лишними» были скинутые килограммы. Тем не менее, сохранить достигнутый результат вполне реально. Для этого не нужно держать себя в строгих рамках, но некоторых правил придется придерживаться. Самое главное Какой бы ни была диета – она не длится с 10 часов первого дня до 10 часов последнего, нет! Конец «голодовки» не значит, что нужно немедленно набрасываться на тарелку с копченостями, майонезным салатиком, пирожками и бутербродами. Из любой диеты нужно грамотно выходить. 7 правил сохранения результата 1. Старайся включать в свой рацион только тушеные, вареные, приготовленные на пару или на гриле блюда. Как можно меньше употребляй жареного мяса, рыбы и овощей. 2. Откажись от «добавок». Даже если очень вкусно. Даже если хозяйка дома хмурит брови. Добавкам -– твердое «нет». Одно блюдо – один раз. И точка. 3. Откажись от крепкого спиртного, оно усиливает аппетит и снижает волевой порог. Разрешай себе иногда сухие вина – они полезны для пищеварения и обмена веществ. Но помни: все в меру! 4. Старайся есть только натуральные продукты, без консервантов и усилителей вкуса. К сожалению, это практически сводит на «нет» любые посиделки в кафе с друзьями. Большую часть еды придется готовить самостоятельно. 5. Принимай комплексные витаминные препараты, особенно – в период авитаминоза (зимой и весной). 6. Откажись от приема пищи у телевизора или за книгой. Старайся есть медленно, полностью сосредотачивайся на еде, вовремя чувствуй насыщение. 7. Не мори себя голодом. Но помни – перекусы должны быть полезными и низкокалорийными. Чувствуешь голод – съешь яблоко, а не пирожное. Первое время будет сложно привыкать к ограничениям, особенно учитывая, что выход из диеты длится дольше, чем сама диета. Держи себя в руках и не забывай о физических нагрузках – и сброшенные килограммы не вернутся никогда! Удачи! «Берег надежнее, но я люблю бороться с волнами». Эмили Дикинсон Внимание! Некоторые из следующих ссылок позволяют войти в кабинет подписчика без знания пароля. Не передавайте никому это письмо во избежание несанкционированного доступа к Вашему личному кабинету на проекте Рассылки@Mail.Ru.         * Внимание!!! Ссылки отмеченные звездочками являются платными услугами. Сообщить о нарушении данной рассылкой правил Сервиса Рассказать другу о рассылке Отказаться от получения данной рассылки: нажмите здесь или отправьте это письмо